Начинать купаться рекомендуется в солнечную безветренную погодупри температуре воздуха 20-25°, воды — 17-19°. В воду входить надоосторожно и быстро окунуться с головой. В воде следует находиться10-15 минут. Ни в коем случае не рекомендуется доводить себя доозноба — это вредно для здоровья. При переохлаждении тела пловца вводе могут появиться судороги, которые сводят руку, а чаще ногу илидаже обе ноги. При судорогах надо немедленно выйти из воды. Если женет этой возможности, то необходимо действовать следующим образом:Во-первых, надо изменить стиль плавания — плыть следует на спине.Во-вторых, при ощущении стягивания пальцев руки, надо быстро, ссилой сжать кисть руки в кулак, сделать резкое отбрасывающеедвижение рукой в наружную сторону, разжать кулак. В-третьих, присудороге икроножной мышцы необходимо при сгибании двумя рукамиобхватить стопу пострадавшей ноги и с силой потянуть стопу к себе.В-четвертых, при судорогах мышц бедра необходимо охватить рукойногу с наружной стороны ниже голени у лодыжки (за подъем) и, согнувее в колене, потянуть рукой с силой назад к спине. Нередко вопасном положении оказывается уставший пловец вдалеке от берега. Вэтом случае надо знать, что лучшим отдыхом пловца на воде являетсяположение «лежа на спине», при котором пловец, действуя легкими,надавливающими на воды движениями ладоней рук или работой ног,поддерживает себя на поверхности воды. При плавании часто случается«хлебнуть» воды. Чтобы избавиться от воды, попавшей в дыхательноегорло и мешающей дышать, нужно немедленно остановиться, энергичнымидвижениями рук и ног удерживаться на поверхности воды и, поднявголову возможно выше, сильно откашляться. Чтобы избежатьзахлебывания в воде, пловец должен соблюдать правильный ритмдыхания. Плавая в волнах, нужно внимательно следить за тем, чтобыделать вдох, когда находишься между гребнями волн. Плавая противволн, следует спокойно подниматься на волну и скатываться с нее.Если же идет волна с гребнем, то лучше всего подныривать под неенемного ниже гребня. Попав в быстрое течение, не следует боротьсяпротив него, иначе легко можно выбиться из сил и утонуть. Лучшевсего не нарушать дыхания, плыть по течению, постепенно приближаяськ берегу. Оказавшись в водовороте, не следует подаваться страху,терять чувство самообладания. Необходимо набрать побольше воздуха влегкие, погрузиться в воду и, сделав сильный рывок в сторону потечению, всплыть на поверхность. Запутавшись в водорослях, надосохранять полное спокойствие и не делать никаких резких движений ирывков, иначе больше запутаетесь. Нужно только лечь на спину,стремясь мягкими, спокойными движениями выплыть в ту сторону,откуда приплыл. Если все-таки не удается освободиться от растений,то, освободив руки, нужно поднять ноги и постараться осторожноосвободиться от растений при помощи рук. Еще более опасно прыгатьголовой в воду в неизвестных местах, можно удариться головой огрунт, сломать себе шейные позвонки, потерять сознание и погибнуть.Не менее опасно также прыгать головой в воду с плотов, пристаней идругих плавучих сооружений. Под водой могут быть сваи, рельсы,камни и т.п. Нырять можно лишь в местах, специально для этогоотведенных. Ни в коем случае нельзя купаться у крутых, обрывистых изаросших растительностью берегов. Здесь склон дна может оказатьсяочень засоренным корнями и растительностью. Иногда песчаное днобывает зыбучим, что опасно для неумеющих плавать. Весьма опаснокупаться у морского побережья в сильный прибой волны могут отнестиуставшего пловца от берега, что грозит ему гибелью. Очень важнопредупреждать детей о той опасности, которая грозит на воде вслучае нарушения ими правил купания. Надо применять все мерыпредосторожности и охраны жизни детей на воде, так как, кромефизических навыков, необходимо учитывать неокрепшие волевыекачества детей, а также и то, что дети не отдают себе отчета впереутомлении и переохлаждении своего организма. Важным условиембезопасности на воде является строгое соблюдение правил катания налодке. 1. Нельзя выходить на озеро, реку на неисправной и полностьюне оборудованной лодке. Перед посадкой в лодку надо осмотреть ее иубедиться в наличии весел, руля, уключин, спасательного круга ичерпака для отлива воды. 2. Посадку в лодку производить осторожно,ступая посередине настила. Садиться на банки (скамейки) нужноравномерно. 3. Ни в коем случае нельзя садиться на борт лодки,пересаживаться в одного места на другое, а также переходить с однойлодки на другую, раскачивать лодку, купаться и нырять с нее. 4.Гребная лодка во всех случаях должна уступать дорогу паровым,моторным и парусным судам. Обгонять друг друга можно только поправилам, установленным в данном районе катания. Запрещается:катание детей до 16 лет без сопровождения взрослых, перегружатьлодку сверх установленной нормы, пересекать курс катеров, близкоподходить к ним, пользоваться лодкой лицам в нетрезвом виде. 5.Особенно опасно подставлять борт своей лодки параллельно идущейволне, надо «резать» волну носом лодки поперек или наискось.Необходимо помнить, что соблюдение мер предосторожности — главноеусловие безопасности на воде. 6. Если лодка опрокинется, в первуюочередь надо оказывать помощь не умеющим плавать. Держась за ееборт, нужно общими усилиями толкать ее к берегу и одновременнозвать на помощь. Помните, что перевернутая лодка держится на воде иможет служить хорошим спасательным средством.
